Реализация рабочей программы по учебной дисциплине "Физическая культура и спорт". Особенности проведения практических занятий в общеобразовательном пространстве

 

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации 
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования 
«Нижегородский государственный архитектурно-строительный университет» 
___________________________________________________________________________________________ 
 
 

 

 

 

 

 

Д.Г. СИДОРОВ 

 

 

 

 

 

 

РЕАЛИЗАЦИЯ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ ПО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ 

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ». 

ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ В 

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ ПРОСТРАНСТВЕ 

 

 

 

 

Учебно-методическое пособие 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нижний Новгород 
ННГАСУ 
2023 

УДК 796 
ББК 75.0 
 
 
 
 
Сидоров Д.Г. Реализация рабочей программе по учебной дисциплине «Физическая 
культура 
и 
спорт». 
Особенности 
проведения 
практических 
занятий 
в 
общеобразовательном пространстве [Электронный ресурс]: учеб.-метод. пос. / Д.Г. 
Сидоров;   Нижегор. гос. архитектур.- строит. ун-т.- Н.Новгород: ННГАСУ, 2023. – 187 с; 
 1 электрон. опт. диск (CD-RW) 
 
 
 
 
 
 
Учебно-методическое пособие является вспомогательным средством для ознакомления и 
реализации теоретического и практического материала по предмету «Физическая 
культура и спорт». В пособии изложены особенности проведения занятий по всем 
направлениям физической подготовки, которые входят в обязательную рабочую 
программу по данной дисциплине для студентов СПО. Рассмотрены основные методы и 
средства спортивной тренировки по общей физической подготовке, плаванию, аэробике, 
аква-аэробике, лыжной подготовке, а также развитие основных физических качеств в 
игровых видах спорта. 
Учебно-методическое пособие предназначено для обучающихся в ННГАСУ по 
дисциплине «Физическая культура и спорт» с целью подготовки студентов к лекционным 
и практическим занятиям (включая рекомендации по организации самостоятельной 
работы), по всем специальностям, направлениям подготовки и профилей. 
 
 
 
 
 
 
ББК 75.0 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
© Д.Г. Сидоров, 2023 
© ННГАСУ, 2023 

 

 
Содержание 
 

 
Введение 
4 

1. 
Компоненты структуры физической культуры 
5 

2. 
Социальные функции физической культуры студенческой молодежи 
6 

2.1. 
Организация физического воспитания 
9 

3. 
Главный фактор жизнедеятельности человека – здоровый образ жизни 
11 

3.1. 
Здоровый образ жизни и его составляющие 
17 

3.2. 
Здоровье и двигательная активность 
22 

3.3. 
Гигиенические аспекты физические упражнений 
23 

4. 
Цели и задачи общей физической подготовки (ОФП) 
24 

4.1. 
Средства общей физической подготовки 
27 

5. 
Легкая атлетика в системе физического воспитания 
28 

5.1. 
Особенности спортивной тренировки в легкой атлетике 
32 

5.2. 
Средства и методы спортивной тренировки по легкой атлетике 
37 

6. 
Организационно-методические основы занятий атлетической гимнастикой 
44 

6.1. 
Теоретические основы атлетической гимнастикой 
45 

6.2 
Возрастные особенности занятий атлетической гимнастикой 
48 

6.3. 
Физиологическая специфика влияния силовых упражнений на организм 
занимающихся 
51 

7. 
Характерные особенности проведения занятий по баскетболу 
52 

7.1. 
Особенности двигательной деятельности в баскетболе 
55 

7.2. 
Методика проведения занятий по баскетболу 
57 

7.3. 
Развитие физических качеств в баскетболе 
60 

8. 
Организация занятий по волейболу 
67 

8.1. 
Техническая подготовка волейболиста 
69 

8.2 
Развитие физических качеств в волейболе 
71 

8.3. 
Тактические действия в волейболе 
85 

9. 
Учебно-тренировочные занятия (лыжная подготовка) 
87 

9.1 
Организация и методика учебных занятий по лыжной подготовке 
88 

9.2. 
Практические основы занятий по лыжной подготовке 
90 

9.3. 
Физическая подготовка лыжников 
91 

10. 
Организация занятий по плаванию 
97 

10.1. 
Основные принципы обучения и тренировки 
101 

10.2. 
Особенности воздействия плавания на организм человека 
106 

10.3. 
Влияние занятий плаванием при определенных заболеваниях 
110 

11 
Методика занятий оздоровительной аэробикой 
115 

11.1. 
Структурные элементы оздоровительной аэробики 
118 

12. 
Общие понятия – аква-аэробики 
121 

12.1. 
Теоретические аспекты аква-аэробики 
122 

12.2. 
Основные средства и структура занятий аква-аэробикой 
123 

13. 
Организация и методика проведения круговой тренировки 
127 

13.1. 
Развития физических качеств методом круговой тренировки 
137 

14. 
Профессионально-прикладной физической подготовке 
150 

14.1. 
Характерные 
особенности 
профессионально-прикладной 
физической 
подготовки 
152 

14.2 
Основные факторы и направленность ППФП 
155 

15. 
Самоконтроль в процессе занятий физической культурой 
159 

15.1. 
Методы оценки в самоконтроле, ведение дневника 
162 

 
Список использованной литературы 
165 

 

Введение 

 

Физическая культура представляет собой сложное общественное 

явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а 

выполняет и другие социальные функции общества в области морали, 

воспитания, 
этики. 
Она 
не 
имеет 
социальных, 
профессиональных, 

биологических, возрастных, географических границ. 

Физическая 
культура 
– 
это 
средство 
не 
только 
физического, 

совершенствования и оздоровления, но и воспитания социальной, трудовой и 

творческой активности молодежи, существенно влияющего на развитие 

социальной структуры общества. В частности, от физической подготовленности, 

состояния 
здоровья, 
уровня 
работоспособности 
будущих 
специалистов 

народного хозяйства во многом зависит выполнение ими социально-

профессиональных 
функций. 
Потенциальные 
возможности 
в 
области 

двигательной деятельности, которыми человек наделен от природы и которые он 

в течение жизни использует недостаточно, физическая культура позволяет 

раскрыть, развить в полной мере. При этом расширяются представления о 

возможных резервах и «пределах» развития физических качеств. 

Теория физической культуры исходит из основных положений теории 

культуры и опирается на ее понятия. В то же время она имеет специфические 

термины и понятия, которые отражают ее сущность, цели, задачи, 

содержание, а также средства, методы и руководящие принципы. 

Главным и наиболее общим является понятие «физическая культура». 

Как вид культуры она в обще-социальном плане представляет собой 

обширнейшую область творческой деятельности по созданию физической 

готовности людей к жизни (укрепление здоровья, развитие физических 

способностей и двигательных навыков). 

В личностном плане физическая культура – мера и способ всестороннего 

физического развития человека. Таким образом, физическая культура – это вид 

культуры, который представляет собой специфический процесс и результат 

человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования 

человека для выполнения социальных обязанностей. 

 

1. Компоненты структуры физической культуры 

 

В структуру физической культуры входят такие компоненты, как 

физическое 
образование, 
спорт, 
физическая 
рекреация 
(отдых) 
и 

двигательная реабилитация (восстановление). Они полностью удовлетворяют 

все потребности общества и личности в физической подготовке. 

Физическое образование – педагогический процесс, направленный на 

формирование специальных знаний, умений, а также на развитие 

разносторонних физических способностей человека. Как и образование в 

целом, оно является общей и вечной категорией социальной жизни личности 

и общества. Его конкретное содержание и направленность определяются 

потребностями общества в физически подготовленных людях и воплощаются 

в образовательной деятельности. 

Спорт – игровая соревновательная деятельность и подготовка к ней; 

основан на использовании физических упражнений и направлен на 

достижение наивысших результатов, раскрытие резервных возможностей и 

выявление предельных уровней организма человека в двигательной 

активности. Состязательность, специализация, направленность на наивысшие 

достижения, зрелищность являются специфическими особенностями спорта, 

как части физической культуры. 

Физическая 
рекреация 
(отдых) 
– 
использование 
физических 

упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного 

отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, 

переключение с обычных видов деятельности на другие. Она составляет 

основное содержание массовых форм физической культуры и представляет 

собой рекреативную деятельность. 

Двигательная реабилитация (восстановление) – целенаправленный 

процесс 
восстановления 
или 
компенсации 
частично, 
или 
временно 

утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий. 

Процесс 
осуществляется 
комплексно 
под 
воздействием 
специально 

подобранных 
физических 
упражнений, 
массажа, 
водных 
и 

физиотерапевтических 
процедур 
и 
некоторых 
других 
средств. 
Это 

восстановительная деятельность. 

Физическая подготовка – вид физического воспитания: развитие и 

совершенствование двигательных навыков и физических качеств, необходимых 

в конкретной профессиональной или спортивной деятельности. Она может 

определяться и как вид общей подготовки специалиста (профессионала) или 

спортсмена (например, физическая подготовка гимнаста). 

Физическое развитие – процесс изменения форм и функций организма  

под воздействием естественных условий (пищи, труда, быта) либо 

целенаправленного использования специальных физических упражнений. 

Физическое развитие – это также и результат воздействия указанных средств 

и процессов, который можно измерить в любой момент времени (размеры 

тела и его частей, показатели различных качеств, функциональные 

возможности органов и систем организма). 

Физические упражнения – движения или действия, используемые для 

развития физических качеств, внутренних органов и систем двигательных 

навыков. Это средство физического совершенствования, преобразования человека, 

его биологической, психической, интеллектуальной, эмоциональной и социальной 

сущности. Это также и метод физического развития человека. Физические 

упражнения являются основным средством всех видов физической культуры. 

 

2. Социальные функции физической культуры студенческой молодежи 

 

Молодежь должна регулярно заниматься физической культурой, 

спортом, 
туризмом. 
Это 
ставит 
перед 
всеми 
важную 
задачу 
– 

целенаправленно формировать у молодого поколения здоровые интересы, 

настойчиво 
бороться 
с 
вредными 
привычками 
и 
наклонностями, 

последовательно прививать потребность физического и нравственного 

совершенствования, воспитывать высокие волевые качества, мужество и 

выносливость. 

Физическое и духовное развитие учащейся молодежи органически 

дополняет друг друга и способствует повышению социальной активности 

личности. Студенческий возраст имеет особо важное значение как период 

наиболее активного овладения полным комплексом социальных функций 

взрослого человека, включая гражданские, общественно-политические, 

профессионально-трудовые. 

Постоянно растущий объем информации, усложнение учебных 

программ, различные общественные поручения делают учебный труд 

студенческой молодежи все более интенсивным и напряженным. Зачастую 

это приводит к уменьшению двигательной активности (гиподинамии), а 

одновременное увеличение нагрузки на психику отрицательно влияет на 

организм, затрудняет учебу и физическую подготовку к будущей 

производственной деятельности. 

Недостаток движений способствует детренированности организма. 

Малоподвижный образ жизни является одной из главных причин тяжелых 

хронических заболеваний внутренних органов. При этом ухудшается 

умственная работоспособность, происходят отрицательные изменения в 

центральной нервной системе, снижаются функции внимания, мышления, 

памяти, ослабляется эмоциональная устойчивость. 

Физическому 
воспитанию 
принадлежит 
большая 
роль 
в 

совершенствовании человеческих способностей, физической природы. 

Именно движения как проявления физической активности послужили 

первоосновой образования и развития систем адаптивного поведения живого 

на земле, формирования его морфологии и функций. 

В процессе физического воспитания осуществляется морфологическое 

и функциональное совершенствование организма человека, формирование и 

улучшение его жизненно важных физических качеств, двигательных 

навыков, умений и знаний. Диапазон возможностей в совершенствовании 

физической природы человека практически безграничен. 

Во время обучения у молодежи следует постоянно вырабатывать 

навыки здорового образа жизни. Необходимо помнить, что систематические 

занятия физической культурой и спортом сохраняют молодость, здоровье, 

долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем. Соблюдение 

гигиенических норм, создание в студенческих коллективах хорошего 

психологического климата, стимулирование занятий массовой физической 

культурой, правильная организация рабочего времени – необходимые 

условия здорового образа жизни. 

Огромное значение имеет сознательное отношение к занятиям 

физическими упражнениями. Применительно к учащейся молодежи образ 

жизни социологи рассматривают как систему основных видов деятельности, 

которая связана с подготовкой специалистов высококвалифицированного 

умственного труда с хорошей физической подготовленностью, посредством 

которой раскрываются характер и мера активности молодежи, степень 

реализации 
социальных 
функций. 
Многофункциональный 
характер 

физической культуры ставит ее в число областей общественно полезной 

деятельности, в которых формируются и проявляются социальная активность 

и творчество учащейся молодежи. 

Данные различных исследований позволяют утверждать, что навыки 

общественной и профессиональной деятельности, приобретенные благодаря 

занятиям физической культурой, успешно переносятся на другие виды 

деятельности. Физическая культура позволяет представить в специфических 

формах и направлениях некоторые аспекты сущности человека (проявление 

характера, воли, решительности), создает условия общественной деятельности. 

Комплексное 
решение 
задач 
физического 
воспитания 
в 

образовательной среде обеспечивает готовность выпускников к более 

активной производственной деятельности, способность быстрее овладевать 

навыками, осваивать новые трудовые профессии. 

 

2.1. Организация физического воспитания 

 

Физическое образование в современной науке рассматривается как 

системное освоение человеком рациональных способов управления своими 

движениями, приобретения таким путем необходимого в жизни объема 

двигательных умений и навыков. Физическое образование в учебных 

заведениях 
вооружает 
студентов 
знаниями 
о 
влиянии 
физических 

упражнений 
на 
организм 
человека, 
развивает 
физические 
качества 

(способности), двигательные навыки, обеспечивает физическую подготовку 

молодежи к жизни, общественно-политической деятельности. 

Целью физического образования студенческой молодежи следует 

считать 
формирование 
системы 
специальных 
знаний, 
позволяющих 

оперировать общими понятиями, закономерностями, принципами, фактами, 

правилами теории и практики физической культуры. В образовательную 

деятельность преподаватели физического воспитания, тренеры должны 

включать компоненты, которые относятся к духовно сфере студентов, – это 

содержание мыслей и чувств, ценностных ориентации, степень развития 

интересов и потребностей, убеждений, что в конечном итоге определяет их 

социальную деятельность и содействует подготовке гармонично развитых 

высококвалифицированных специалистов народного хозяйства. 

Одна из важнейших задач физического образования – научить 

студентов пользоваться приобретенными знаниями. Опасность превращения 

знаний в «пустой багаж» зарождается в молодые годы. В этом возрасте 

умственная деятельность связана с приобретением все новых и новых умений 

и навыков. И если эти умения и навыки только усваиваются и не 

применяются на практике, знания постепенно выходят за сферу духовной 

жизни молодых людей, отделяясь от их интересов и увлечений. 

Кроме выполнения специфической функции физическое образование 

способствует более эффективному решению функций образования, а также 

его видов – умственного, политического, профессионального и т.д. 

Таким образом, физическое образование как вид образования есть 

специально организованный и сознательно управляемый педагогический 

процесс, направленный на всестороннее физическое развитие студенческой 

молодежи, их специфическую подготовку к выполнению социальных 

обязанностей в обществе. 

Форма физического образования – это внутренняя организация его 

содержания, для которого обязательным условием являются единство и 

взаимодействие составляющих элементов, строго установленный порядок 

педагогического процесса в соответствии с его целью и задачами. 

Учебные 
занятия 
(обязательные, 
практические, 
теоретические, 

практикумы-консультации) – являются основной формой физического 

образования и планируются в учебных планах по всем специальностям. 

Содержание курса физического образования заключена в рабочей 

программе 
по 
физическому 
воспитанию 
студентов. 
В 
программе 

соблюдаются преемственность, последовательность занятий физическими 

упражнениями и взаимосвязь с другими программами. Учебный материал 

программы состоит из теоретического, методического и практического 

разделов. Теоретический раздел рабочей программы предполагает овладение 

студентами знаниями по основам теории и методики физического 

образования. Учебный материал сообщается в форме лекций, бесед, на 

практических занятиях, а также усваивается путем самостоятельного 

изучения студентами учебной и специальной литературы. 

Практический раздел рабочей программы базируется на научно 

обоснованных зачетных нормах, требованиях и содержит учебный материал 

для всех учебных отделений, в содержание занятий которых входят такие 

разделы: 

• легкая атлетика; 

• атлетическая гимнастика; 

• общая физическая подготовка (ОФП); 

• плавание; 

• занятия на лыжах (лыжная подготовка); 

• аэробика; 

• аква-аэробика; 

• профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП); 

• спортивные игры и др. 

Во все курсы обучения включается материал по профессионально-

прикладной физической подготовке применительно к профилирующим 

специальностям. 
В 
практическом 
разделе 
программы 
материал 

целесообразно распределять в соответствии с основными частями (видами) 

физической культуры – физическое образование, спорт, физическая 

рекреация, двигательная реабилитация. Каждый вид включает элементы 

других частей, которые полностью удовлетворяют потребности студентов 

(всех учебных отделений) во всех видах двигательной деятельности, 

направленной на совершенствование, оздоровление, закаливание организма. 

 

3. Главный фактор жизнедеятельности человека – здоровый образ жизни 

 

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения 

человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное 

благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и 

социальной) и активное долголетие. Здоровый образ жизни создает 

наилучшие 
условия 
для 
нормального 
течения 
физиологических 
и